近年来越来越多的人会去健身房了，但其实研究发现有方法能够不用去健身房也能有效达到运动的效果喔…但前提是你的意志力要够强。研究学者发现，其实只要用想像的方式就能让身体变得强壮起来，这是在一个神经生理学报告中(Journal of Neurophysiology)提出的论点，他们说其实只要很专心的去想着运动这件事情就能条理身体肌肉，方法做对的化甚至能达到健身效果。

健身

美国俄亥俄州大学的Brian Clark博士就做了这项实验，他们在一组实验对象的手上绑上石膏套，一个礼拜五天，每天都要坐在那11分钟。这项实验长达4个礼拜，主要目的就是用心理想像法(mental imagery)或是简单来说心理想像运动(imagine exercising)来想像强壮的肌肉训练，想像自己好像在健身房举重般的发力。另外一组则是没有给任何指示，就让他们坐在那边11分钟。结果在4个礼拜过后，那些会做心理想像法的实验对象竟然比没有做的人肌肉还要强壮快一倍，有些人的肌肉甚至比参与实验前还要多了8%。

石膏套

Brian Clark博士说：我们的研究发现用心去想象运动是一个非常好的抵抗肌肉萎缩的方法。尤其是在这名患者的行动被限制的情况下。他接着说：这项实验打开了我们岁脑神经与身体的相关性，这样不但能让我们继续研究怎样防止肌肉萎缩，甚至能帮助人类抗老化。

所以还等什么呢?千趣君已经决定开始这项伟大的锻炼了，你们也可以试试哦!