拥有优质的睡眠质量攸关健康，而一般成年人最适合的睡眠时间为7～9小时。然而在结束一周工作后，总是期待假日能将没睡饱的一次补回来?

对于睡眠不足的坏处众所皆知，但利用假日“多补眠”真的妥当吗?健康网站Prevention 列出6项睡太多所造成的身心危害。

睡觉

1、罹患心脏病风险高

睡眠时间太长，促使人类血液中的三酸甘油脂上升、而良性胆固醇减少，容易导致动脉硬化的风险。过去曾有研究指出，睡眠超过8小时以上的人，引发心绞痛及冠状动脉疾病风险都变高。

2、变胖

许多研究指出，睡眠不够会造成肥胖，但加州大学洛杉矶分校戴维格芬医学院医师Michael Irwin 表示，睡得太多，更有可能引起肥胖，因为活动时间变少，所燃烧的热量相对减低，肥胖也跟着找上门。

睡觉图片

3、可能引发糖尿病

当你睡得越久，血糖水平也跟着提高。2009年加拿大一项历时6年的研究发现，睡眠少于7小时或是高于8小时者，罹患第二型糖尿病的风险为一般人的2倍。

4、大脑认知功能衰退

常觉得注意力不集中? 可能是睡太久了! 欧美各国皆有研究证实，过度睡眠者的脑部认知功能出现明显衰退，比实际年龄多出约2岁，甚至会提高罹患阿兹海默症的风险。

5、心情受到影响，可能引发忧郁症

美国宾夕法尼亚与华盛顿州所进行的研究结果显示，每天睡7～9小时者，罹患遗传性忧郁症机率有27%，而每天睡超过9小时者，机率则上升至49%。短期的心情影响可能无碍，倘若长时间出现郁卒、焦虑的情况，建议尽快就医。

睡眠

6、容易头痛、腰酸背痛

长时间躺在床上，使得颈部与腰椎受到压迫，而引发酸痛，也可能让脑部血管扩张而压迫三叉神经，使身体产生脱水反应，而导致头痛、反胃等不适症状。